Sophrologie et préparation mentale du sportif

La sophrologie est très utilisée dans la préparation mentale du sportif et peut nous inspirer dans notre pratique sportive même de loisirs pour progresser et se faire plaisir ! Elle n’agit pas comme du simple conditionnement. Elle intègre la dimension humaine du sportif et travaille plutôt sur les facultés d’adaptation du sportif. En effet le conditionnement peut s’avérer parfois contre-productif : que se passe-t-il si ce pour quoi j’ai été conditionné ne se passe pas comme prévu ?

Le sportif qui pratique la sophrologie apprend à mieux connaître son corps pour prévenir la fatigue et les signes avant-coureurs de blessures. Il perçoit davantage son corps dans l’espace et déploie son acuité sensorielle, la précision, la concentration, la perception aiguisée. Il est pleinement disponible à l’expérience ici et maintenant. Il apprécie ainsi mieux l’effort et peut doser ses capacités et son énergie (ne pas être en surrégime) et récupérer au mieux.

La sophrologie vise avant tout l’épanouissement du sportif avant tout en tant qu’être humain (dans un milieu souvent plutôt centré sur la compétition). Elle permet au sportif de continuer à toujours garder le sens de sa pratique et accueillir les contraintes imposées parfois par la discipline (horaires, régime alimentaire, routine de l’entraînement...) en récupérant son pouvoir d’agir. Elle peut aider le sportif à garder confiance et optimisme après un échec et rebondir.

La visualisation est très pertinente en compétition pour réussir une performance particulière : passer un saut, battre un record, exécuter une figure délicate... Le fait de profondément percevoir cette performance réussie, dans son corps et dans son esprit peut être décisive.

Extrait de l'ouvrage "Le grand guide de la sophrologie au quotidien" de Gaëlle Piton

Éditions Trédaniel.Le Courrier du Livre

© Gaëlle Piton - Sophrologue coach et instructrice en méditation de pleine présence. Auteure d'ouvrages de développement personnel- Journaliste - Conférencière- Formatrice- Artiste - Séances et formations en ligne- Méthode Danser sa vie®️