La coupe est pleine? Le coussin de colère.Exercice proposé par Gaëlle Piton, sophrologue à Taverny (95) et en visio

Voici un exercice pour apporter un premier soulagement quand survient un trop plein colère. Cela permet de dépenser son énergie pour ensuite être en mesure d’accueillir et de regarder en face le dragon de la colère pour la transformer véritablement. Debout, les pieds bien posés sur le sol, légèrement écartés, prenez un coussin entre vos mains devant vous au niveau du bas-ventre. Expirez puis prenez une grande inspiration. Retenez l’air quelques secondes et serrez le coussin de toutes vos forces en le remontant vers la poitrine comme s’il contenait toute votre colère. Puis sur l’expiration, lâchez le coussin (bras tendus) vers le sol en évacuant les sensations. Accueillez avec bienveillance toute cette expérience dans l’ensemble de votre corps. J'attends vos impressions! Prenez-soin de vous. Gaëlle

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© Gaëlle Piton - Écrivaine - auteure - journaliste. Accompagnement sophrologie méditation & coaching. Formatrice et Conférencière - Artiste - Séances et formations en ligne- Cabinet à Taverny (95) Val d'Oise